Как повысить тестостерон у мужчин

Дата создания: 2016-01-22 Просмотры: 529 Комментарии: 0

Этот вопрос возникает при снижении уровня гормона в крови. Свободный тестостерон у мужчин играет важную роль не только в сексуальной жизни, но и сказывается на здоровье.

 При первых признаках его снижения...

    необходимо задуматься о профилактике или лечении. Медицинские исследования подтверждают, что низкий уровень гормона может быть причиной некоторых заболеваний, однако дефицит тестостерона — основной фактор, провоцирующий развитие многих патологий в мужском организме. Чтобы разорвать этот круг, необходимо справиться с первопричиной, используя различные способы повысить тестостерон.

Зачем нужен тестостерон

Половой гормон важен на всех этапах формирования мужского организма. Недостаточное его количество в период внутриутробного созревания вызывает недоразвитость гениталий. В подростковом возрасте формируются половые признаки вторичного характера, поэтому нехватка гормона также может спровоцировать разного рода отклонения. Самыми незначительными из них могут быть:

  • малое количество мышечных тканей;
  • отсутствие волосатости;
  • «детский» голос;
  • гинекомастия;
  • недоразвитость или прекращение роста члена и яичек.

С возрастом многих мужчин интересует, как повысить тестостерон естественными способами, поскольку этот гормон напрямую сказывается на качестве сексуальной жизни.

Наиболее частыми проявлениями дисфункции являются:

  • снижение либидо;
  • отсутствие эрекции;
  • бесплодие;
  • снижение мышечной массы;
  • появление жировых отложений;
  • уменьшение количества волос;
  • слабость и отсутствие физической активности;
  • остеопороз и депрессия.

Недостаточное количество тестостерона в крови может привести к отклонениям, которые изображены наглядно 

Симптомы пониженного тестостерона

Несмотря на то что дефицит гормона...

   не является угрозой для жизни, многие пациенты интересуются, как повысить тестостерон у мужчин естественными методами. Первые признаки его недостаточного количества неизбежно приведут к ухудшению здоровья и качества жизни, поэтому легче сразу устранить первопричину, нежели потом бороться с последствиями.

Как повысить тестостерон естественным способом

Поскольку все в организме взаимосвязано, необходимо быть наготове и вовремя обратиться за помощью к специалисту. Как не пропустить первые признаки пониженного тестостерона у мужчин? По медицинским исследованиям, разработано большое количество таблиц тестостерона, которые указывают на то, что с возрастом количество вырабатываемого гормона постепенно уменьшается. В среднем такие изменения начинают происходить приблизительно в возрасте 40—45 лет.

Симптомы пониженного тестостерона у мужчин настолько незначительны, что их можно легко пропустить или спутать с чем-то другим. Кроме того, больше половины пациентов, у которых имеется такая дисфункция, предпочитают даже не начинать лечение пониженного тестостерона. Уменьшение количества вырабатываемого гормона не является опасным для жизни, но существенно ухудшает ее качество. Чтобы избежать осложнений, можно узнать, как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях, используя эти методы.

Безмедикаментозное вмешательство

На первом этапе не стоит интересоваться, какие препараты повышают тестостерон у мужчин. Лучше побеспокоиться об образе жизни.

  1. Первым делом необходимо избавиться от отложений жира в области живота. Незаменимым помощником в этом случае являются физические упражнения и периодические разгрузочные дни.
  2. Прием биологически активных препаратов с повышенным содержанием цинка. Этот микроэлемент участвует в выработке гормона, поэтому его недостаток скажется и на количестве тестостерона.
  3. Правильное и сбалансированное питание. Врачи настоятельно рекомендуют включать в рацион пищу, богатую цинком, поскольку эти продукты повышают тестостерон у мужчин.

Самыми полезными являются кисломолочные продукты, нежирное мясо, различные бобы и другая белковая еда.

  1. Немаловажный компонент — витамин D. Его также необходимо принимать в виде биологически активных добавок либо употреблять еду, богатую этим микроэлементом.
  2. Минимизировать количество стрессов. Во время нервного напряжения в организме в большом количестве вырабатывается кортизол — вещество, блокирующее синтез тестостерона.
  3. Уменьшить количество сахара, поскольку проникая в кровь, он снижает уровень мужского гормона.

Важные особенности

При снижении количества мужского гормона, увеличивается риск возникновения сахарного диабета. Существует также обратная зависимость, заболевание может развиваться при тестостеронновой дисфункции. Кроме того, известна такая же зависимость при ожирении. Имеются научные доказательства того, что женские половые гормоны могут синтезироваться из мужских при помощи клеток жира.

Уменьшить количество избыточного эстрогена можно, следуя определенным рекомендациям:

  • употребляйте больше капусты (брокколи, кресс-салата, пекинской, цветной, редиски,  брюквы и пр.);
  • клетчатка — обязательный компонент, который естественным образом выводит вредные вещества из организма. Токсины способствуют выработке эстрогенов (женских гормонов). С помощью неперевариваемых волокон также можно уменьшить их количество.
  • Введите в рацион еду, богатую ресвератролом. Она улучшит работу печени и окажет направленное действие на увеличение количества мужского гормона. Больше всего он содержится в красном вине, винограде, изюме, крепком какао и разных орехах.

Если же пополнение рациона витаминными добавками и правильный образ жизни не принесли должных результатов, можно обратиться за помощью к специалисту. Врач не только назначит препараты, которые регулируют уровень гормонов, но и порекомендуют дополнительные активные компоненты (витамины и микроэлементы),  улучшающие метаболизм.

 

Тэги:

Оставить комментарий




Подписаться на новости